Wellness 26/10/2020
Kräuter & Gewürze zur natürlichen Überwindung von Depressionen
Kurkuma, Safran oder Zimt sind viel mehr als nur geschmackvolle Gewürze. Indem sie die Glückshormone aktivieren, können sie eine natürliche Alternative bei der Behandlung von Depressionen und Stimmungsstörungen sein. Zahlreiche Studien zeigen, dass es auch Pflanzen gibt, die sehr reich an L-Dopa sind, einer Vorstufe von Dopamin, das auf die wichtigsten Störungen des zentralen Nervensystems wirkt, indem es unsere Ängste beruhigt. Diese Pflanzen und Gewürze können synthetische Medikamente ergänzen und in einigen Fällen ersetzen. Konzentrieren Sie sich auf fünf von ihnen.
Der Safran
Safran, der aus den violetten Narben der Blüte des Crocus sativus gewonnen wird, gilt in der traditionellen orientalischen Medizin als Glücksgewürz. Schon in der Antike wurde dieses Gewürz empfohlen, um die Qualen der Seele zu lindern. Neben seiner Wirkung auf bestimmte degenerative Erkrankungen (Alzheimer) oder Stoffwechselerkrankungen (Diabetes) haben Studien die Wirksamkeit seiner verschiedenen Wirkstoffe und sein Potenzial bei Depressionen hervorgehoben. In der Tat hätte Safran schmerzlindernde, entzündungshemmende, antioxidative, kardioprotektive und verdauungsfördernde Eigenschaften, aber auch neurologische.
Erst in jüngerer Zeit interessierten sich die Forscher für seine neurologischen Eigenschaften. Die Studien zeigen, dass der Konsum von Safran eine den herkömmlichen Antidepressiva gleichwertige Wirksamkeit hätte. Dieses Gewürz würde die Symptome einer leichten bis mittelschweren Depression, aber auch einer schweren Depression reduzieren.
Die stimmungsregulierende Wirkung von Safran ist auf Crocin und Safranal zurückzuführen, zwei aktive Moleküle, die im Safran vorhanden sind. Indem sie direkt auf die Nebennieren wirken, würden sie die Menge der Glückshormone im Gehirn erhöhen, nämlich Serotonin, Dopamin und Melatonin.
In welcher Form?
Infusion, Urtinktur, Pulver, Kapseln.
Unser Getränk
Safran-Infusion
Als Unterstützung bei Depressionen und Müdigkeit.
Ziehen Sie 15 Gramm Safran-Narben in 1 Liter Wasser für 15 Minuten auf. Trinken Sie 3 Tassen pro Tag.
Haben Sie das gewusst?
Die Farbe der buddhistischen Kleidung ist ein direkter Bezug zu Safran, denn in der orientalischen Kultur bringt Safran Heiterkeit und Weisheit.
Der Zimt
In Stangen- oder gemahlener Form wärmt und stimuliert Zimt die Neuronen. Reich an den Vitaminen B1 und C, Phosphor, Kalzium und Kalium, ist es ein starkes Beruhigungsmittel bei Zuständen von Nervosität, Stress, Reizbarkeit, Angst, Depression oder sogar Niedergeschlagenheit.
Wissenschaftliche Studien haben die Vorzüge von ätherischem Zimtöl als Zusatzbehandlung zur Verbesserung der Symptome von depressiven und Angststörungen hervorgehoben. Seine aromatischen Verbindungen wirken auf den Hypothalamus und erzeugen eine allgemeine stimulierende, neurotonische und leicht aphrodisierende Wirkung. Das ätherische Zimtöl ist von Natur aus reich an Antioxidantien und soll dank Trans-Zimtaldehyd, einem seiner Wirkstoffe, das zentrale Nervensystem stärken. Dieses Molekül würde einen positiven Einfluss auf Depressionen haben. Die duftenden Tugenden des Zimts würden auch helfen, zu beruhigen und zu trösten.
In welcher Form?
Infusion von Rinde oder Blätter, Pulver, Kapseln, ätherisches Öl, in Diffusion.
Unser Getränk
Aufguss aus Zimt, Ingwer, Honig
Die Synergie dieser 3 Inhaltsstoffe verbessert das Energieniveau und beugt Stress und Erschöpfung vor.
Kochen Sie ½ Liter Wasser mit einer Zimtstange und einem Stück frischen, geschälten und in Stücke geschnittenen Ingwer. Kochen Sie 5 Minuten lang, schalten Sie dann die Hitze ab und lassen Sie das Ganze 10 Minuten lang ziehen. Mit Honig süßen.
Haben Sie das gewusst?
Schon der Geruch des Zimts würde ausreichen, um eine appetitzügelnde Wirkung auf das Verlangen nach Süßem zu haben.
Geben Sie eine Vanilleschote, etwas Zitrusschale (Orange, Grapefruit usw.) und zerstoßenen Zimt in ein Gewürzglas. Im Falle eines Heißhungers inhalieren Sie die Mischung eine gute Minute lang.
Kurkuma
Kurkuma hat einen aktiven Inhaltsstoff, Curcumin, der für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Studien haben gezeigt, dass dieser Wirkstoff auch positive Auswirkungen auf die Psyche und das Verhalten haben würde. Curcumin gilt als das vielversprechendste therapeutische Ziel zur Vorbeugung und Behandlung von depressivem Verhalten.
Laut einer Studie, die 2015 in der Zeitschrift Phytotherapie-ForschungLaut einer Studie, die 2015 in der Fachzeitschrift Journal of Medicine veröffentlicht wurde, scheint Curcumin eine antidepressive Wirkung zu haben, die mit der von Fluoxetin (dem Generikum von Prozac) vergleichbar oder sogar überlegen ist. " Es scheint das Niveau von Neurotransmittern wie Serotonin zu erhöhen, während es Stresshormone wie Cortisol senkt, zusätzlich dazu, dass es ein starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Mittel ist ", sagte Dr. Lopresti, Autor der Studie.
Kürzlich kam eine Meta-Analyse zu Curcumin und Depression aus dem Jahr 2019 in der Zeitschrift Food Science and Nutrition zu dem Schluss, dass Curcumin die Symptome von Depressionen und Angstzuständen bei Menschen mit Depressionen verbessern kann. Es wird angenommen, dass Curcumin durch seine Fähigkeit, Entzündungen zu zähmen, auf neuropsychiatrische Störungen wirkt. Curcumin wäre sowohl ein starkes entzündungshemmendes Mittel als auch ein starker Stimulator der Neurogenese, dem Mechanismus der Produktion von neuen Neuronen.
In welcher Form?
Frische Wurzeln, Pulver, Nahrungsergänzungsmittel (bevorzugt Bio-Curcumin-Kapseln), ätherisches Öl, Aufguss.
Unser Getränk
Kurkuma & Ingwer Aufguss
Dieser antioxidative Tee hilft, Entzündungen zu beseitigen und erhöht die kognitive Funktion.
Bringen Sie 250 ml Wasser zum Kochen. Fügen Sie 1 CC geriebene frische Kurkuma und 1 CC geriebenen frischen Ingwer hinzu. Bei niedriger Hitze zum Köcheln bringen. Lassen Sie die Mischung für 10 bis 15 Minuten ziehen. Abseihen und 1 CC schwarzer Pfeffer, 1 CC Zitronensaft und 1 CC Honig hinzufügen.
Haben Sie das gewusst?
Kurkuma ist eines der stärksten heilenden Lebensmittel mit über 600 gesundheitlichen Vorteilen.
Rosemary
Rosmarin ist ein Grundnahrungsmittel der mediterranen Küche und hat sowohl geschmackliche als auch medizinische Eigenschaften. Seit der Antike zur Behandlung von Körper und Geist verwendet, ist Rosmarin hervorragend geeignet, um geistige Müdigkeit zu bekämpfen, dem Körper bei Überarbeitung oder Depression einen Schub zu geben, Schlaflosigkeit zu verhindern und Nervosität zu beruhigen.
Die große Stärke des Rosmarins ist sein hoher Gehalt an ätherischen Ölen (Bomeol, Camphen, Campher, Cineol), Flavonoiden (Apigenin, Diosmin), Gerbstoffen, Diterpenen und Rosmarinsäure. Seine Wirkstoffe stimulieren die Nebennieren, was bei Asthenie, d.h. einer Schwächung des Körpers und großer körperlicher Müdigkeit, hilft. Als psychologisches Stimulans wird Rosmarin daher als Mittel gegen Überarbeitung empfohlen. Wenn unser Körper nämlich durch Stress unter großer Anspannung steht, wird in großem Umfang das Hormon Cortisol ausgeschüttet. Rosmarin ist die Pflanze, die am ehesten den Cortisolspiegel in unserem Körper senkt und damit Angstzustände und Müdigkeit bekämpft sowie Gedächtnis und Konzentration anregt.
In welcher Form?
Infusion, ätherisches Öl, Urtinktur, Kapseln, in Diffusion.
Das ätherische Öl, das bei Müdigkeit und Überarbeitung zu bevorzugen ist, ist das ätherische Öl von Rosmarin Cineol. Tränken Sie ein Taschentuch mit ein paar Tropfen und atmen Sie tief ein. Sie können es auch direkt in einen Diffusor für ätherische Öle geben oder jeden Morgen 2 Tropfen in einen Löffel Honig geben.
Unser Getränk
Rosmarin-Tee
Ein Getränk, das die schädlichen Auswirkungen von Stress verhindert.
Ziehen Sie einen Zweig Rosmarin in 150 ml Wasser zugedeckt 15 Minuten lang auf. Trinken Sie 3 bis 4 Tassen pro Tag. Süßen Sie Ihren Tee mit Honig, vorzugsweise mit Rosmarinhonig.
Haben Sie das gewusst?
Die Griechen verwendeten Rosmarin in Form einer Krone, die sie den Intellektuellen auf den Kopf setzten, wenn sie an einem wichtigen Projekt arbeiten mussten.
Thymian
Neben seiner aromatischen Verwendung in der provenzalischen Küche ist Thymian eine wichtige Pflanze in der Pharmakopöe, um eine Vielzahl von Beschwerden zu lindern, darunter Atemwegs-, Infektions-, Immun- und Darmbeschwerden. Es ist aber auch als intellektuelles Stimulans und Beruhigungsmittel für das Nervensystem interessant. Thymian wirkt als Tonikum, das das Nervensystem stimulieren und Störungen wie Depressionen, Angstzustände, Albträume, Erschöpfung, Stress, Schlaflosigkeit und Melancholie lindern kann.
Frischer Thymian enthält einen der höchsten Gehalte an Antioxidantien unter den Kräutern, viele Mineralien und Vitamine. Es ist besonders reich an ätherischen Ölen: Thymol, Geraniol, Linalool sowie Carvacrol, ein starkes natürliches Beruhigungsmittel, das bei Angstzuständen wirkt. Es enthält signifikante Mengen an Pyridoxin (Vitamin B6), ein Molekül, das den optimalen Spiegel von Neurotransmittern im Gehirn aufrechterhält und somit eine Anti-Stress-Rolle spielt. Thymian enthält auch Lithium, ein Mineral mit antidepressiven Eigenschaften, und Tryptophan, eine Vorstufe von Serotonin.
In welcher Form?
Infusion, ätherisches Öl, Kapseln, Urtinktur, in Diffusion.
Unser Getränk
Thymian-Aufguss mit Kurkuma & Ingwer
Bei allgemeiner Müdigkeit ist hier ein Getränk, das Ihnen Trost bringen wird.
In eine Tasse geben Sie einen Zweig Thymian, den Saft einer Zitrone, 1 CC Kurkumapulver. Schälen Sie 2 cm Ingwer, schneiden Sie ihn in dünne Streifen und geben Sie ihn dazu. Mit kochendem Wasser bedecken. Nach Belieben mit Thymian- oder Rosmarinhonig süßen.
Haben Sie das gewusst?
Im Mittelalter wurde Thymian in Europa unter das Kopfkissen gelegt, um den Schlaf zu erleichtern und Alpträume zu verhindern.
Andere Pflanzen gegen Depression
Es gibt viele andere Pflanzen, die bei der Behandlung von Depressionen oder depressiven Zuständen eingesetzt werden. Dies ist der Fall bei Johanniskrautder Radhioleder Griffoniader Ginsengder Passionsblumeder Zitronenmelisseder Ginkgo oder die Baldrian.Zahlreiche Studien haben auch die Kraft vonKlamath Seetang auf Depressionen, Müdigkeit und Stress, aufgrund seiner hohen Konzentration an Phenylethylamin (PEA). Dieses Molekül stimuliert die Vergnügungszentren, indem es Adrenalin und Dopamin freisetzt und so auf Stimmung, Freude und emotionales Wohlbefinden wirkt. Diese Alge mit einzigartiger Zusammensetzung kann in Kapseln verzehrt werden, zum Beispiel mit dem Bio Klamath von Green Ethniesin Pulver oder Flocken.
